zdrowie

Przepisy diety śródziemnomorskiej

5/5 - (2 votes)

ogłoszono najzdrowszą dietą, jaką kiedykolwiek stosowano od wielu lat, dieta śródziemnomorska jest również jedną z najrozsądniejszych, najłatwiejszych i najprzyjemniejszych diet do naśladowania. Jeśli dopiero zaczynasz jeść w stylu śródziemnomorskim, omówimy kilka podstaw, zanim przejdziemy do listy przepisów na dietę śródziemnomorską. Obszar śródziemnomorski obejmuje trzy kontynenty – Hiszpanię, Grecję i Włochy. Każdy kraj ma bogatą różnorodność kuchni i zróżnicowany sposób gotowania. Nigdy nie będziesz się nudzić, ponieważ każdy posiłek może być inny i ekscytujący. Jakie są więc najpopularniejsze pokarmy z tego typu diety?

Oczywiście warzywa są zawsze na szczycie listy planowania zdrowych posiłków w rejonie Morza Śródziemnego. Spróbuj świeżej mieszanki sałat z posiekanym pomidorem, ogórkiem, koperkiem, oliwkami, cytryną i koperkiem. Można go jeść na zimno lub gotować. Sałatka może być również zdrowym zamiennikiem posiłku, ze składnikami takimi jak fasola, ciecierzyca, szpinak, czerwona cebula i pomidory. Inne bardzo dobre warzywa to cukinia, marchewka i szparagi.

Sałatki są również ulubieńcami wielu osób. Spróbuj grillować sałatkę z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Pieczony czosnek, czarny pieprz i sól to inne doskonałe wybory do sałatek. Na śniadanie miska płatków zbożowych z odtłuszczonym mlekiem może dostarczyć witamin, których potrzebujesz na cały dzień. Inną pożywną opcją śniadaniową w przepisach diety śródziemnomorskiej jest zjedzenie jajka, omletu lub ryby.

Przekąski w diecie śródziemnomorskiej to ogólnie zdrowe przekąski, takie jak figi, winogrona, wiśnie, migdały, surowe orzechy, awokado, nasiona, rośliny strączkowe i warzywa. Po południu możesz przekąsić orzechy włoskie, migdały, oliwki, gruszki i pomidorki koktajlowe. Na nocne przekąski możesz zjeść figi, winogrona i pomidorki koktajlowe. Twój obiad może składać się z grillowanej ryby, jagnięciny, sera, szpinaku, grzybów i karczochów.

Ważną rzeczą w przepisach na dietę śródziemnomorską jest to, że powinieneś uwzględnić w swojej diecie różnorodne te produkty. Możesz wypróbować różne przepisy do każdego posiłku i przekąsek. Będziesz cieszyć się tym, jak dieta sprawia, że ​​czujesz się i wyglądasz. To dieta, która może przynieść Ci korzyści przez całe życie.

Przy planowaniu jadłospisu diety pamiętaj, aby wybierać składniki niskotłuszczowe i niskokaloryczne. Nie musisz wydawać dużo pieniędzy na produkty dietetyczne. W Internecie można znaleźć mnóstwo pysznych przepisów za darmo, a nawet ugotować je we własnym domu. Upewnij się, że korzystasz z wysokiej jakości składników i stosuj zdrową dietę. Dieta to wspaniały sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów i utrzymanie formy.